Fiecare are steaua sa!

26 octombrie 2012

Vindeca-te...,mincind ce trebuie!



Suntem ceea ce mancam. Desi afirmatia pare un cliseu, este cat se poate de adevarata. Alimentele pe care alegem sa le consumam stabilesc intr-o masura destul de mare starea noastra de sanatate. Dr. Oz crede in puterea curativa a alimentelor si ne invata cum sa ne protejam de boli cu ajutorul lor.
Cu cat alimentatia noastra este mai echilibrata, cu cat includem mai multe legume si fructe proaspete in dieta, cu atat vom fi mai sanatoase. In schimb, cu cat mancam mai multe alimente procesate, saracite de nutrienti, cu atat riscam sa ne imbolnavim sau sa ne agravam o boala.
Stiai ca peste 80% din cazurile de cancer sunt cauzate de stilul de viata si de alimentatie? Prevenirea imbolnavirii de cancer sau de alte boli grave este simpla, daca stii ce alimente sa consumi. Inainte de toate, retine ca dieta ta ar trebui sa includa aceste super-alimente: somon, fructe de padure, condimente indiene, oua si ceaiuri.Consumate macar o data pe saptamana, aceste alimente te ajuta sa previi imbolnavirea, datorita proprietatilor antiinflamatorii, fibrelor, antioxidantilor si acizilor grasi omega 3.
Alimente care previn cancerul
1. Rucola-Rucola este una dintre cele mai sanatoase plante din lume si este recunoscuta pentru proprietatile sale curative. Rucola contine glucozinol, quercitina si flavonoizi care pot preveni dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. Potrivit studiilor, daca mananci 350 de grame de rucola in fiecare zi, riscul de cancer pulmonar scade cu 15%.
2. Lamaie verde (lime)-Lamaia verde este un fruct din familia citricelor ce creeaza o bariera de protectie impotriva cancerului. Atat coaja, cat si pulpa fructului contin un flavonoid numit hesperidina. Acesta previne dezvoltarea mai multor tipuri de cancer, printre care cel de san, colon, cancerul pulmonar si hepatic. Este recomandat sa consumi zilnic jumatate de ceasca de suc de lime, diluat cu apa.
3. Struguri rosii-Strugurii rosii sunt plini de polifenoli. Dintre acestia, resveratrolul este cel mai important. Studiile arata ca resveratrolul este un antioxidant ce inhiba dezvoltarea unei game largi de cancere, de la cancerul de san si colon, pana la cancerul limfatic si cancerul gastric. Este recomandat sa consumi zilnic 2 cesti de struguri rosii.
4. Grau bulgur-Graul bulgur este o sursa excelenta de fibre, zinc si magneziu. Studiile arata ca acest tip de grau este un aliat de incredere in prevenirea cancerului de san, mai ales in cazul femeilor ce se apropie de perioada de menopauza.
Alimente pentru intarirea sistemului imunitar-Un sistem imunitar slabit te face sa fii vulnerabila in fata bolilor. Intareste-ti imunitatea cu super alimente ce contin magneziu si zinc.
Dovleac-Dovleacul are un continut ridicat de vitamina C, dar iti furnizeaza si o cantitate importanta de vitamina E, potasiu, magneziu, zinc, fibre si betacaroten. Toate aceste substante iti intaresc sistemul imunitar si tin la distanta bolile.
Oregano si piper negru-Condimenteaza-ti mancarurile cu oregano si piper negru. Substantele care se gasesc in aceste doua condimente au proprietati antiinflamatorii, antibacteriene si antivirale.
Lista alimentelor care iti intaresc sistemul imunitar nu se opreste aici. Include in alimentia ta si varza, sfecla rosie, mere, rodii, germeni de grau si kiwi.



 

Niciun comentariu: